단백질1 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유 (+추천 음식 5가지) 운동 후 단백질을 충분히 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 필수적입니다.단백질이 부족하면 운동 효과가 감소할 수 있으며, 회복 속도도 느려질 수 있습니다.이번 글에서는 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유와 추천 단백질 음식 5가지를 소개합니다. 1. 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유운동 후 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장이 촉진됩니다.근육 손상 회복: 운동 중 찢어진 근섬유를 복구근육 성장 촉진: 단백질은 근육을 형성하는 필수 영양소신진대사 활성화: 단백질은 기초대사량을 높이는 데 도움포만감 유지: 단백질 섭취는 식욕 조절과 체중 감량에 유리2. 단백질 섭취의 적정 타이밍운동 후 **30~60분 이내**에 단백질을 섭취하면 효과가 극대화됩니다.운동 종류권장 단백질 섭취량근력 운동 (웨이트 트레.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
