모닝 루틴1 아침을 상쾌하게 시작하는 모닝 루틴 7가지 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지와 집중력이 달라집니다. 건강하고 생산적인 하루를 보내려면 규칙적인 모닝 루틴을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 상쾌한 하루를 위한 7가지 아침 습관을 소개합니다. 1. 기상 후 물 한 잔 마시기수면 중에는 몸에서 많은 수분이 빠져나가기 때문에, 아침에 일어나서 첫 번째로 물을 마시는 것이 중요합니다.체내 수분 보충으로 신진대사 활성화장 운동을 도와 배변 활동 촉진레몬을 추가하면 해독 효과 상승2. 가벼운 스트레칭 & 기지개 켜기아침에 몸을 가볍게 풀어주면 근육이 이완되고 혈액순환이 원활해집니다.5분간 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장 완화허리, 어깨, 목을 풀어주며 유연성 향상3. 햇빛 쬐며 깊은 호흡아침 햇빛을 받으면 수면 호르몬(멜라토닌)이 줄어.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
