스플릿1 스플릿(쭉 찢기) 도전! 유연성을 높이는 단계별 연습법 쭉 찢기(스플릿)는 많은 사람들이 도전하는 유연성 목표 중 하나입니다.하지만 무리하게 시도하면 근육과 인대에 무리가 갈 수 있으므로 안전하게 단계별로 연습하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 스플릿을 성공적으로 할 수 있도록 도와주는 단계별 연습법을 소개합니다. 1. 스플릿(쭉 찢기)이 중요한 이유스플릿을 연습하면 단순한 유연성 향상뿐만 아니라 근육 균형과 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.스플릿 효과설명하체 유연성 향상허벅지와 골반 주변 근육을 부드럽게 만들어 움직임이 편해짐부상 예방다리 근육과 인대가 유연해져 운동 중 부상 위험 감소자세 교정골반과 척추 정렬을 바르게 유지하는 데 도움혈액순환 개선하체로 가는 혈류가 원활해지면서 피로 해소 2. 스플릿 연습 전 준비 사항스플릿을 연습하기 전 올바른 준비.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
