어깨 통증1 어깨 통증 예방 및 재활 운동 – 건강한 어깨를 위한 필수 루틴 어깨는 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나이지만, 그만큼 부상 위험도 높은 부위입니다. 특히 잘못된 자세, 과도한 운동, 오랜 시간 컴퓨터 사용 등으로 인해 어깨 통증을 경험하는 사람들이 많습니다. 이번 글에서는 어깨 통증을 예방하고 회복하는 데 도움이 되는 스트레칭 및 재활 운동 루틴을 소개합니다. 1. 어깨 통증의 주요 원인어깨 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 예방하려면 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.원인설명근육 불균형전면 근육(가슴)과 후면 근육(등, 어깨)이 불균형하게 발달회전근개 약화어깨를 안정적으로 지지하는 근육이 약해지면서 통증 발생잘못된 자세구부정한 자세, 거북목 등이 어깨 부담을 증가과사용 증후군반복적인 동작(운동, 컴퓨터 사용 등)으로 인해 어깨 피로 .. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
