저녁운동1 아침 운동 vs 저녁 운동, 언제 하는 게 더 효과적일까? 운동을 할 때 가장 효과적인 시간은 언제일까요? 아침 운동과 저녁 운동에는 각각의 장점과 단점이 있습니다. 개인의 목표와 라이프스타일에 맞는 최적의 운동 시간을 알아보세요. 아침 운동의 장점과 단점✅ 아침 운동의 장점신진대사 활성화: 하루 종일 칼로리 소모가 증가규칙적인 습관 형성: 아침 루틴으로 운동을 고정집중력 향상: 하루를 활기차게 시작야외 운동 가능: 이른 아침은 공기가 맑아 조깅에 적합❌ 아침 운동의 단점체온이 낮아 부상 위험: 충분한 워밍업이 필요에너지가 부족할 수 있음: 공복 상태에서는 집중력 저하 가능저녁 운동의 장점과 단점✅ 저녁 운동의 장점근력 향상: 오후가 되면 체온이 상승하여 근육 활동 증가운동 퍼포먼스 향상: 하루 동안 섭취한 영양소 활용 가능스트레스 해소: 하루의 피로를 날릴 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
