초보자운동1 하루 10분! 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴 BEST 5 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위한 가장 현실적인 방법, 바로 홈트레이닝입니다.헬스장에 가지 않아도 집에서 간단한 동작만으로도 체력 향상과 체형 관리를 동시에 할 수 있습니다.특히 초보자에게는 무리 없는 동작부터 시작하는 것이 중요합니다.이 글에서는 하루 10분 투자로 가능한 홈트레이닝 루틴 BEST 5를 소개합니다.공간이 넓지 않아도, 운동기구가 없어도 가능한 루틴들로 구성했으니, 오늘부터 바로 실천해보세요! 1. 전신 워밍업 – 점핑잭 (Jumping Jacks)운동 시간: 1분효과: 심박수 증가, 전신 근육 자극운동 전 가볍게 몸을 풀어주는 전신 유산소 동작입니다.양발을 벌리고 손을 머리 위로 올렸다가 다시 모으는 동작을 반복하면 혈액순환이 활발해지고 부상 예방에도 효과적입니다. .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
