홈트레이닝2 집에서 쉽게 따라 하는 전신 운동 루틴 (초보자 추천) 운동을 시작하고 싶지만 헬스장에 갈 시간이 없거나 비용이 부담된다면?집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴을 실천해 보세요!이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동 루틴을 소개합니다. 1. 홈트레이닝의 장점집에서 운동하면 다음과 같은 장점이 있습니다.✅ 장소 제한 없음: 언제 어디서든 가능✅ 비용 부담 없음: 헬스장 비용 절감✅ 시간 절약: 출퇴근 없이 바로 운동 가능✅ 자기 페이스 조절 가능: 본인 체력에 맞춰 진행2. 초보자를 위한 전신 운동 루틴 (30분)운동 경험이 많지 않은 분들을 위해 30분 루틴을 구성했습니다.운동세트 & 반복 횟수운동 효과스쿼트15회 × 3세트하체 근력 강화, 허벅지 & 엉덩이 탄력푸쉬업10~15회 × 3세트상체 근력 강화, 가슴 & 팔 근육 발달플랭.. 2025. 3. 6. 하루 10분! 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴 BEST 5 집에서 간단히 운동을 시작하고 싶다면 홈트레이닝(Home Training)이 좋은 선택입니다. 하루 10분만 투자해도 체력 향상과 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴 5가지를 지금부터 소개합니다! 1. 워밍업 (1분) – 부상 예방을 위한 준비 운동운동 전 스트레칭은 필수입니다. 근육을 이완하고 관절을 풀어주면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.목과 어깨 돌리기 (좌우 10회)허리 회전 (양쪽 10회)무릎 당기기 스트레칭 (각 10초)2. 스쿼트 (1분) – 하체 근력 강화스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다.어깨너비로 발을 벌리고 선다.무릎을 천천히 굽혀 앉은 후 다시 일어난다.15~20회 반복💡 TIP: 등을 곧게 펴고, 무릎이 발끝을.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
