전체 글43 하루 10분! 초보자를 위한 홈트레이닝 루틴 BEST 5 집에서 간단히 운동을 시작하고 싶다면 홈트레이닝(Home Training)이 좋은 선택입니다. 하루 10분만 투자해도 체력 향상과 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴 5가지를 지금부터 소개합니다! 1. 워밍업 (1분) – 부상 예방을 위한 준비 운동운동 전 스트레칭은 필수입니다. 근육을 이완하고 관절을 풀어주면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.목과 어깨 돌리기 (좌우 10회)허리 회전 (양쪽 10회)무릎 당기기 스트레칭 (각 10초)2. 스쿼트 (1분) – 하체 근력 강화스쿼트는 하체 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다.어깨너비로 발을 벌리고 선다.무릎을 천천히 굽혀 앉은 후 다시 일어난다.15~20회 반복💡 TIP: 등을 곧게 펴고, 무릎이 발끝을.. 2025. 3. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
