달리기1 달리기를 위한 하체 강화 운동 – 스피드 & 지구력 향상법 달리기는 단순히 오래 뛰는 것만으로는 능력을 향상시키기 어렵습니다.탄탄한 하체 근력과 지구력, 그리고 속도를 끌어올릴 수 있는 근력 운동 루틴이 병행되어야 러닝 실력이 한 단계 업그레이드됩니다.이번 글에서는 달리기에 꼭 필요한 하체 강화 운동 루틴을 소개합니다. 1. 달리기에 중요한 하체 근육달리기를 잘하기 위해서는 다음과 같은 하체 근육들이 균형 있게 발달해야 합니다.근육 부위역할대퇴사두근무릎을 펴고 지면을 강하게 밀어내는 힘 제공햄스트링무릎 굽힘과 발을 뒤로 당기는 데 사용, 스피드 증가에 도움둔근엉덩이 근육으로 추진력과 자세 안정에 기여종아리(비복근, 가자미근)지면 반발력 생성 및 추진력 향상이제 각 부위를 강화할 수 있는 러너를 위한 운동 루틴을 살펴보겠습니다. 2. 스피드 & 지구력 향상 운.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
