무릎 부상1 하체 부상 예방! 무릎 건강을 위한 스트레칭 & 근력 운동 무릎 관절은 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상생활에서 가장 많이 사용하는 부위 중 하나입니다. 하지만 잘못된 운동 습관이나 근력 부족으로 인해 무릎 부상을 겪는 사람들이 많습니다.이번 글에서는 무릎 건강을 지키는 스트레칭과 근력 운동 방법을 소개합니다. 1. 무릎 부상의 주요 원인무릎 부상은 주로 과도한 하중, 근력 부족, 잘못된 자세에서 비롯됩니다.무릎 부상 원인설명근력 부족허벅지와 종아리 근육이 약하면 무릎이 쉽게 손상잘못된 자세운동 시 무릎이 안쪽으로 모이거나, 과도한 하중이 실릴 경우관절의 유연성 부족햄스트링과 대퇴사두근이 뻣뻣하면 무릎에 부담 증가과사용 (오버트레이닝)너무 많은 하체 운동으로 인해 무릎 연골이 닳는 경우무릎 건강을 지키려면 적절한 스트레칭과 균형 잡힌 근력 운동이 필수적입니다. 2... 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
