어깨운동1 넓고 탄탄한 어깨 만들기! 덤벨을 활용한 최고의 운동 5가지 넓고 탄탄한 어깨는 상체의 균형미를 결정하는 중요한 요소입니다.특히 덤벨을 활용한 어깨 운동은 삼각근(전면, 측면, 후면)을 골고루 발달시켜 강하고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있습니다.이번 글에서는 덤벨을 활용한 어깨 운동 5가지와 효과적인 루틴을 소개합니다. 1. 어깨 근육(삼각근)의 구조와 역할어깨 근육(삼각근)은 크게 전면, 측면, 후면으로 나뉘며, 각각의 역할이 다릅니다.부위기능추천 운동전면 삼각근팔을 앞으로 드는 역할프론트 레이즈측면 삼각근어깨를 넓어 보이게 하는 역할사이드 레터럴 레이즈후면 삼각근등 근육과 함께 어깨 후면을 강화리버스 플라이이제 각 부위를 효과적으로 발달시킬 수 있는 덤벨 운동 5가지를 알아보겠습니다.2. 덤벨을 활용한 어깨 운동 5가지✅ 1) 덤벨 숄더 프레스어깨 전반적인.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
