어깨1 어깨 근육의 모든 것! 삼각근 전면, 측면, 후면을 균형 있게 키우는 방법 넓고 강한 어깨를 만들려면 삼각근(Deltoid)의 세 가지 부분(전면, 측면, 후면)을 균형 있게 발달시키는 것이 중요합니다. 한 부위만 과도하게 발달하면 체형이 불균형해지고, 부상 위험이 증가할 수 있습니다. 이번 글에서는 삼각근을 골고루 발달시키는 최적의 운동 방법과 루틴을 소개합니다. 1. 삼각근(Deltoid)의 구조와 역할삼각근은 어깨를 감싸는 주요 근육으로, 팔을 다양한 방향으로 움직이는 역할을 합니다.부위기능추천 운동전면 삼각근팔을 앞으로 들어 올리는 역할덤벨 프론트 레이즈측면 삼각근팔을 옆으로 들어 올려 어깨 넓이를 강조덤벨 사이드 레터럴 레이즈후면 삼각근팔을 뒤쪽으로 움직이며 등 근육과 협력리버스 플라이이제 각 부위를 효과적으로 단련하는 운동 방법을 알아보겠습니다.2. 전면 삼각근을.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
