영양섭취1 운동 후 먹으면 좋은 음식 7가지 – 근육 회복 & 체력 증진 운동 후 어떤 음식을 먹느냐에 따라 근육 회복 속도와 체력 증진 효과가 달라집니다.적절한 영양 섭취는 근육 성장과 피로 회복을 돕고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.이번 글에서는 운동 후 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개합니다. 1. 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유운동 후에는 근육이 피로해지고 손상된 상태이므로 **빠른 회복을 위한 영양 보충**이 필요합니다.✅ 단백질 섭취: 근육 회복 및 성장 촉진✅ 탄수화물 섭취: 에너지 회복 및 피로 감소✅ 수분 보충: 탈수 방지 및 신진대사 촉진운동 후 30~60분 이내에 올바른 영양 섭취를 하면 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다. 2. 운동 후 먹으면 좋은 음식 7가지다음은 운동 후 근육 회복과 체력 증진에 좋은 음식들입니다.✅ 1) 닭가슴살고단백 저지.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
