장건강1 장 건강을 지키는 올바른 식습관과 생활 습관 장 건강은 우리 몸의 소화 기능과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 건강한 장을 유지하면 소화가 원활해지고 면역력이 높아지며, 전반적인 건강 상태도 좋아질 수 있습니다. 이번 글에서는 장 건강을 지키는 올바른 식습관과 생활 습관을 소개해 드리겠습니다. 1. 장 건강을 위한 필수 영양소 섭취장을 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.식이섬유: 장내 유익균을 증가시키고 원활한 배변 활동 도움 (현미, 고구마, 바나나 등)프로바이오틱스(유산균): 장내 미생물 균형을 유지하고 소화 기능 촉진 (요거트, 김치, 치즈 등)수분 섭취: 변비 예방 및 장 운동 촉진 (하루 1.5~2L 물 섭취 권장)2. 장 건강에 좋은 음식올바른 식습관을 위해 장 건강에 도움을 주는 음식을 섭취해야 합니다... 2025. 3. 4. 이전 1 다음
